再見「黏膩汗」！
變成「清澈汗」的方法

2015/05/09

再見「黏膩汗」!變成「清澈汗」的方法

之前已經說過汗水有「清澈汗」與黏黏的「黏膩汗」，汗水會被環境影響到。

平常動身體的工作或做運動的人，與在辦公室坐辦公桌工作的人，他們的環境完全不一樣，請記住這些環境的差別，我們現在一起想想看把你的身體改成流清澈汗的方法。

1. 了解一下黏黏的「黏膩汗」生產過程

汗腺結合了血液裡的血漿後被排出來的是汗水，這個過程中，礦物質等身體需要的東西再被血液吸收後留下來幾乎水分的是「清澈汗」。

另外身體需要的成分沒有被吸收直接排出去的是黏黏的「黏膩汗」。

黏黏的汗不太會蒸發，常常留在皮膚上，你不好好照顧它的話造成你的體溫提高也可能會落入惡性循環，而且黏膩汗會留在皮膚上很久，細菌增加變成「臭汗」。

好好瞭解出黏膩汗的過程後，請研究自己適合的改變清澈汗的方法。

2. 休息狀態汗腺增加黏膩汗水也增加

平常不運動，沒有習慣泡澡，或者常在開冷氣很強的房間裡等等因為各種條件，「不太會流汗的人」的汗腺是常在休息。

這樣休眠汗腺越多其他被逼工作的汗腺工作量變多，工作量太多時工作會比較粗，例如前面講的礦物質類的身體需要的東西再吸收的量減少的話，因此汗腺在工作也工作量太多＝工作變粗，出黏膩汗水。 鍛鍊全身汗腺，叫醒休息中汗腺就是出「清澈汗水」的第一步。

3. 不要流汗也不可以限制飲水量

出汗是個很重要的功能，不要討厭，問題是在造成臭味的黏膩汗。

清澈汗會身體太熱時幫助散熱，令皮膚濕潤很重要的東西。

為出清澈汗不要限制飲水量，出汗量沒有變時候血液濃度變濃很危險，而且比較容易中暑。

更別說限制了水分供應量新陳代謝速度變慢，並且不太會以尿水排出老廢物，比較容易身體不舒服。

這些不得不說黏膩汗改成清澈汗之前的問題。 你要記得出清澈汗需要水分。

4. 試試看半身浴

已經講過為全身汗腺好好工作，泡澡也很重要。

但是，炎夏一定很多人不想要泡全身到浴缸的。

這樣的話可以試試看半身浴，因為不會泡全身所以不容易暈，浴缸裡放浴室用的椅子，溫水放到腰身再坐下，這個時候可能沒有感覺但泡在水裡的沒有泡在水裡的都在出汗。

泡半身浴前要好好補充水分。

在做半身浴的人大部分說「好像在家有三溫暖一樣」，這個就是簡單出大汗的方法。

5. 泡好澡後不要急速降低體溫

居然你已經泡澡用過汗腺，炎夏很熱也不要吹冷氣急速冷卻身體。

男生可以上半身不穿衣服，女生可以穿著無袖上衣用扇子或電風扇自然慢一點的風來散熱，睡衣等衣服應該汗水完全退後再穿。

慢慢散熱，汗腺的功能不會退弱。

6. 也要注意衣服材料與款式

不吸收汗水的化纖衣服，不通風的緊身衣，都不適合正常流汗 。

汗水一直留在身體表面，或者不易蒸發汗水的狀況，不知不覺提高體溫。 悶在體內的熱氣會令身體出更多汗，容易陷入惡性循環。

為正常流汗循環，穿棉質或吸汗材質寬鬆的衣服比較好。

不要擋住，從飲料採取的水分正常「體溫降低」運作生產汗水，因為這個對出清澈汗很重要。