馬上實踐！梅雨季開始做的出汗對策五個

2015/06/04

馬上實踐！梅雨季開始做的出汗對策五個

享受了初夏天氣的黃金週末也結束了。

衣服也換季了，有些公司在推輕鬆涼爽的服裝。

從這時候開始在意的是梅雨季出汗對策。

雖然輕鬆涼爽的服裝被推薦，梅雨季很潮濕，尖峰時間的捷運上不舒服指數馬上上升。

這次，要想想看梅雨季的出汗對策。

1. 好好選衣服的材質與款式

梅雨季的現在想要買新衣服的你，請注意其材質，吸汗力高的棉質或麻布的會很好，汗水一直留在皮膚上阻止皮膚呼吸，體內會更悶熱，吸收汗水的材質很適合梅雨季。

如果可穿輕鬆的衣服的話，穿運動用的速乾材質polo衫也好，但這種材質不會吸汗，只會散開皮膚上的濕氣，所以合身緊身款式的話效果也變一半，順著身體的動作，需要衣服內部的空氣會更換的空間。

材質與款式，需要好好研究。

2. 開始冒汗了就「汗活」

自己覺得有出汗，就要開始做「汗活」了。

汗水是身體判斷「體溫要降低」，以汽化熱散熱的現象，不要錯過這個現象，你也會變成自然流清澈汗的。

汗水很多人不是很受歡迎的，但你不會好好出汗時可能會造成身體不舒服。

能過出清澈汗，不會覺得不舒服，也不會有什麼異味。

繼續出黏膩汗的話汗水黏上皮膚，越來越不舒服，請現在開始練汗腺。

這個季節，天亮時間越來越長，回家時候外面還亮天氣好的話可走路一站，休假出去散散步，從輕一點的運動開始做。

3. 炎夏就是要泡澡

梅雨季因為潮濕不舒服指數越來越高。

再加上早晚尖峰時間塞車裡要搭人滿滿的車，壓力一定增加，有壓力會流跟多汗，減輕壓力也一個很重要的出汗對策。

發脾氣會因此精神性發汗。

回家了，汗水，混在汗水裡的細菌，灰塵等等這些要洗乾淨，汗水黏在皮膚上放久會造成細菌增加也會發異味。

為衛生乾淨，減輕壓力，炎夏也不要只淋浴，請慢慢泡溫水，身體放鬆也很重要。

血液循環變好，疲勞物質排出速度也變快。泡澡前請補水再好好流汗。 使用含發汗作用的入浴劑也好主意。

4. 準備拭汗濕紙巾

健康清澈汗基本上沒有味道，留在皮膚上幾個小時細菌增加後開始發異味。

預防這個細菌臭味可常使用拭汗濕紙巾。

有除菌效果的拭汗濕紙巾也可選，找找看適合你使用的。

尤其是在腋下，皮膚衣服都較容易汗水成分停留的地方。

可能每次上洗手間時都要清的部位。

不好好處理的話，你最喜歡的衣服會有汗的味道，不想出門時穿了。

梅雨季本來就是很潮濕，濕式的拭汗巾會幫助給你涼爽感，如果你的皮膚對酒精比較敏感的話，請選無酒精的。

5. 飲食習慣

梅雨季到炎夏，食慾會減弱，為了解決食慾問題，我們會想吃刺激食物的季節。

但是，刺激辛辣食物，讓你流不必要的汗所以要注意。

激辛咖哩，韓國料理，義大利料理等等都會用大量的大蒜或辣椒刺激你的食慾 ，要補體力的話很好，不過吃了一口馬上開始流汗…很多人應該有經驗，這些料理在週末、長假流大汗不會影響時候可以享受。

對多汗症有效的食品成分是，鈣質、色氨酸、DHA，羊栖菜、沙丁魚、乳製品、雞肉、鮪魚、鯖魚等等的食材含比較豐富，這些成分會鎮定神經興奮的作用，不是多汗症也要多吃一點。

建議平常吃這些材料做的和食，可以流大汗時吃刺激辛辣食物——飲食習慣要調整。

最後

日本是會被分成溫帶國家，真確說的話「溫暖濕潤氣候」炎夏會高溫、多雨的地區，無法逃避濕氣。

潮濕的梅雨季前要開始流汗對策，習慣順手會做就更好。