流好汗水，不會流壞汗水的3個技巧

2015/11/08

流好汗水，不會流壞汗水的3個技巧

常聽得到汗水有兩種，好汗水與壞汗水。汗水是冷卻身體很重要的功機能，但是有好的壞的—。這個差別從哪裡來？而且為什麼？

這次想要介紹流壞汗水的理由，流好汗水的方法，與預防壞汗水的方法。

什麼事壞汗水？

外分泌腺為了降體溫會流99%水成分的好汗水的很重要的器官。通常會放出清澈很好的汗水，但偶爾會變成壞汗水。

從汗水的來源的血液移除水分與鹽分，並且濾過鹽分，把拿到的鹽分放回去體內是一般的方法， 但偶爾做的不好。穿黑色衣服時腋下與背附近看得到白色痕跡，這個就是本來不應該跑出外面的鹽分。而且這種汗水黏黏不舒服的。另外有不太容易蒸發的性質，不能好好冷卻身體的壞汗水。

大汗腺變活潑時也會感到黏黏的壞汗水。含有脂肪，鐵分，尿素與阿摩尼亞的汗水會黏在身上，讓你覺得好像連毛孔也沒辦法呼吸的困難。

流好汗水的方法 1
提醒自己做運動

人的身體上有200萬～500萬個汗腺。桌上工作為主的人很多時間待在空調很強的房間裡，這麼好的體溫調節功能的汗腺也變弱了。換句話說，「休息中」的汗腺的量會比動身體的人變多，適當時不能流適當的量的汗水的狀態。

這個型的人，在動的汗腺與休息中的汗腺不平衡，會工作的汗腺必須要辛苦工作。活動中汗腺得工作休息中汗腺的分量，不可能顧濾過鹽分等的事情。怎麼樣都想辦法流汗。這樣下來，會流含有鹽分的壞汗水。

好汗水是清澈，而且全身平均流的。做好這種狀況，請不勉強的範圍內做快走，跑步或拉筋等全身運動。

流好汗水的方法 2
口渴之前補充水分

應該聽過人的身體的6成是水分。流汗不舒服減少水份量，汗水的來源的血液變黏，造成流壞汗。流好汗水需要先做好事，口渴之前補充水分。

如果可以的話，避開咖啡紅茶類有利尿作用的飲料。原本要留在身體的水分會當尿水被排出去。當然，酒精也要少喝。酒精在體內分解時需要大量的水。以為在補充水分，喝一杯兩杯—會發覺一直去上廁所，了解這點就可以懂了。

盡量，身體高興的方法來積極的喝水。

流好汗水的方法 3
習慣從身體的芯熱

熱的季節特別想要喝冷飲或吃冰的食物，為了得到爽快感不能戒掉，但是過頭了會讓身體冷。這個會自主神經變亂，會造成身體不舒服。

這樣的狀態時，身體在保留水分。出去到熱的地方一下，吃熱食時，保留好的水分會一下被放出來，會流很像瀑布一樣的汗。

最好是在正確的時間，流正確的量的汗，請注意身體冷的時候。不只飲食，每天好好泡澡，去做岩盤浴也是個好習慣。為了改善血液循環，請注意從身體的芯熱起來。

好汗水與壞汗水一線之隔

汗水本身是不能沒有的身體體溫調節機能。上面講過這個被分成好汗水與壞汗水的原因。無論如何，看我們習慣如何。

運動，補充水分，熱身體—聽起來沒什麼特別的事，但很多時候有空調的房間裡的我們，天天要注意的項目。難道，舒服的生活會鈍人的身體功能嗎？

還是，為了照顧我們自己的身體要關照。今天的保養（或沒保養）會決定明天的汗「好汗水與壞汗水」