幸好我知道！過年發胖減肥方法5個

2016/02/29

幸好我知道！過年發胖減肥方法5個

聖誕節，尾牙或過年…。身體會累積體脂肪的年底年初，在努力維持身材的人來說是個“魔鬼期”。應該很多人希望「這個熱量沒吃到」

為了解決所謂的過年發胖，有哪些方法呢。這次「過年發胖減肥方法」，想想看背景與對策。

1，吃東西不要拖拖拉拉

過年發胖減肥方法第一個是，不要「拖拖拉拉吃東西」年底年初在家的時間也比較多，不知不覺，拖拖拉拉把看得到的東西吃掉。再加上親朋好友聚會的過年，不管早午晚拿各種各樣的食物了。這個「拖拖拉拉吃東西」是發胖最大的原因。

過年發胖減肥方法最終版就是飲食習慣盡量維持正常。有些人，使用智慧手機早午晚提醒「現在肚子餓嗎？」，採用這樣給自己“通知”的方法，成功減肥。真的需要吃這個食物，要問自己的身體很重要。

2，吃太多了「馬上重置」

覺得吃太多，馬上開始重置活動。吃下去的食物變成脂肪，要花約半天～兩天。雖然過年，覺得吃太多了，下一餐要吃輕食。隔天要吃，蔬果汁，蕎麥麵烏龍麵或沙拉等吃營養低熱量的。過年發胖減肥的方法是，吃過頭之後的飲食習慣來重來很重要。絕食反而會餓肚子，造成原來的大吃，選輕食是個重點。

3，有信心不會大吃的話，
「小小斷食」

吃過頭的食物變成脂肪的時間內，只喝水分的小小斷食也蠻推薦的。這個方法可能方便安排沒有誘惑環境的「一個人」比較適合。健康的人，一天不吃東西也沒問題。

再加上，邊看電視邊拉頸運動，更有效。另外也是寒冷季節，喝溫開水補充水分的話暖內臟一舉兩得。胃腸休息的點也非常推薦的過年肥胖減肥的方法。

4，感受蔬菜與水果的效果
「緊急減肥」

含有多一點酵素的蔬菜與水果為主過3天的，是過年發胖減肥方法的緊急版。借酵素的幫忙，改善血液循環，細胞再生也變快。減肥的同時可以期待排毒效果。

每餐水果的話請吃一種。不同的酵素可能會吵架沒用了。沙拉的話，無油沙拉醬或簡單鹽胡椒來調味。蔬菜，菇類或海藻類的料做清湯也好。

這個減肥方法的話，不會感到餓肚子，回到原本的飲食習慣時可預防大吃。

5，交換晚餐與早餐

自己控制很簡單，給這樣的人推薦，交換晚餐與早餐的過年發胖減肥方法。晚餐吃多，睡覺時容易變成脂肪大家了解。交換晚餐與早餐利用這個“構造”

晚餐吃到覺得吃了一點少的量。讓你開始覺得餓之前想要睡覺，睡眠習慣也能從過年調整回來。餓醒的話，吃通常當晚餐吃的東西。早餐是過一天的活力源。早上好好吃飯，胃腸動得活潑，也會有解決便秘的獎勵，非常推薦嘗試。

稍微麻煩的是，早上要能很快準備，必須前晚要準備一些。休假的話起床後可以慢慢準備，但過完年的平日就有點難。但是身心變健康，應該可以說過年發胖減肥方法的最終版。

吃法與時間調整是
「過年發胖減肥方法」的重點

年底到過年，遇的到很多暴飲暴食機會是過年發胖的原因。先打，或者要重置的話，還是調整吃法與時間很重要。

不只為了維持身材，也是為了健康身體管理必須要知道幾個過年發胖減肥方法。

到這裡，你的意志力，你的環境適合做的過年肥胖減肥方法，找到了嗎。身心清醒新年能開工開學，從現在請做“腦裡模擬”。