攝取大豆蛋白質，不只對抗體臭還有很多好處喔！

2017/06/20

上健身房、健走、跑步等…為了保持健康，很多人都有做運動的習慣。對這些積極鍛鍊身體的人來說，攝取蛋白質是不可或缺的。然而蛋白質卻會和體臭拉上關係…。為有這樣困擾的您，說明蛋白質的種類與體臭之間的關係。

鍛鍊體態的人需要蛋白質

一日所需的蛋白質，沒有在運動的男性(體重70公斤)約70克、女性(體重50公斤)需要量約50克。相較於此，在健身房等有適度運動的男性需要約100克，女性則需要約75克的蛋白質量。

運動時，肌肉相當於接受損傷，為了填補這些損傷，必如上述須積極的攝取蛋白質。使用蛋白質飲料(蛋白質食品)可以有效的補充蛋白質。想要有效率的增加肌肉量的人，蛋白質可說是必要元素呢。

開始攝取蛋白質飲料(蛋白質食品)後，「開始在意體臭」的人也不在少數。這是因為一般的蛋白質所使用的原料來自於牛乳。以植物和魚為主食的日本人的腸道，在攝取肉或乳製品時容易有腸內環境惡化的傾向。壞菌增加，無法順利排出時，就會造成體臭等廢氣或氣味。

還有，攝取過多動物性蛋白質時，頂分泌腺積極散發出有氣味的汗水，從那邊分泌而出的物質也含有大量脂肪成分，會產生獨特的體臭。

若不是到可稱為「極限」的嚴苛運動的話，何不將以往入口的蛋白質用大豆蛋白來替代呢？大豆蛋白質到被吸收需要一些時間，是很適合「日本人式的飲食生活」的一種物質。

我們雖然在日常的飲食中也有攝取適度的蛋白質，但在為了鍛鍊身體而以輔助營養品的方式「追加」蛋白質時，不妨對其品質更加要求。相對於運動的負荷量是否攝取過多蛋白質？攝取的蛋白質是否與日常飲食內容相合？這些都需要被思考。

從大豆蛋白中也能攝取到大豆中含有的大豆異黃酮、皂素等成分。大豆異黃酮是多酚的一種，被認為有除去體內的活性氧(抗氧化)效果，是一種能與生活習慣病與老化對抗的成分。此外，皂素的預防動脈硬化、從體內去除膽固醇的效果也值得期待。

特別是，對於免不了將高膽固醇的食品放入口中的現代日本人來說，皂素是很強大的夥伴。又因為可抑制被認為是「經濟艙症候群」的血液中血栓，對於平常坐辦公桌的人來說，大豆是一舉數得的蛋白質來源。

若是以減肥為目的慢跑或走路的話，可期待大豆蛋白充分發揮效用。大豆蛋白對甲狀腺的工作也有促進其代謝的功能，能夠發揮加速代謝、減少中性脂肪的作用。

因為有緩慢被吸收的特性，可減緩減肥中的空腹感。替換餐點或是減緩空腹而使用的減肥代餐棒(蛋白質棒)中含有大豆就是這個原因。

為了鍛鍊身體、塑身，運動的同時不能缺少聰明攝取蛋白質。然而，一般所使用的蛋白質會造成體臭，在調整飲食內容、檢查是否攝取過多蛋白質的同時，也需要改變蛋白質的品質。

若非像運動選手一樣進行重度的訓練，非牛乳原料而是大豆原料的大豆蛋白就已經十分足夠。適合日本人的腸內環境的大豆蛋白，含有傾向於素食的現代人不可缺少的成分，應該積極的攝取。

重新將運動與蛋白質的攝取量跟體臭問題分開思考，試著尋找與自己相合的蛋白質吧？

那麼，適合您的蛋白質是哪一種呢？若是為了體臭而煩惱，請試試看大豆蛋白質吧。