控糖減肥法的缺點是體臭？關於不勉強的控糖方式

2017/06/28

對所有減肥方式來說，最基本的目標就是「減輕體重」。然而您知道減肥方式不同有可能會讓體臭加劇這件事嗎？靠著用限制會轉換成脂肪的糖分的控糖減肥法也會讓體臭問題上身。連同控糖減肥法引起的體臭、不須在意體臭專心減肥的方法等等，為您說明糖份控制這件事。

正流行的「控糖減肥法」是什麼？

肥胖的成因之一就是攝取容易變成脂肪的糖份。如您所知控制這些糖份的攝取的「控糖減肥法」目前正在流行。

雖說是糖份，但指的不是甜味的來源如砂糖，而是減少攝取碳水化合物的控糖減肥法。是不吃飯或麵包，改以肉類、魚類、蔬菜為主食的名為糖份控制的減肥法。

控糖減肥法是日常生活所需的能量來源不倚賴碳水化合物提供，重點在於讓體內儲存的脂肪來擔任這個工作而產生效果。體內的脂肪經過分解，轉變為能量時從肝臟產生一種成分，這就是被稱為「酮體」的體臭成因。

酮體是由丙酮、β-羥基丁酸等組合而成，特別容易成為體臭的就是丙酮。丙酮是一種可做為有機溶媒的成分，容易蒸發、有獨特刺鼻味是其特徵。也被稱作「減肥臭」。

在控糖減肥中酮體會增加，在身體內不被使用時，與尿液和汗水、呼吸等混雜後被排出。

如上述文章，控糖減肥時「會附帶體臭」。酮體會隨著尿液等排出體外，重要的是補充水分不可以怠慢。還有透過淋浴或泡澡把汗水確實清除，把氣味來源除掉非常重要。

控糖減肥開始經過幾個月後身體應該已經習慣，也就不必在意體臭了。然而，免強身體強制地進行控糖減肥對身體不好。不只是體臭問題，對身體狀態也要好好考慮諮詢後再開始進行。

刺鼻的臭味有時連自己都會很難忍受。邊進行控糖減肥邊防止體臭需要注意下列重點。

．緩慢地開始

．搭配運動

．攝取鹼性的食物

哪天想到就突然開始完全不吃碳水化合物，這樣激烈的限制不只會讓身體狀況崩壞的可能性變高，也會產生體臭。從一日三餐中去掉一餐的碳水化合物開始吧。邊確認不至於造成低血糖而暈眩邊把次數增加。

如果短時間內沒有什麼效果的話，飲食的限制差不多就好再搭配有氧運動也不錯。這樣的話，無法開伙的人也有辦法持續執行。透過流汗能讓脂肪和酮體容易在體內被消耗，十分推薦。

因為酮體是酸性物質，攝取蔬菜水果、海藻類等鹼性食品來保持體內平衡，也有減輕體臭的可能。只靠著控糖不管是減肥還是消除體臭都有其極限，重點是要重頭檢視整體飲食生活。

不只是控糖減肥，只要是控制飲食方式的減肥都會產生壓力。因為維持生命的慾望受到了限制，不管是心理或是生理都會感到疲勞。

這種壓力和疲勞會讓汗水中含有的乳酸與氨增加，成為體臭的根源。必須在生活中導入適度的飲食控制和減壓，用更長的時間來鍛鍊身體。壓力一囤積，也會讓「壓力型暴食」發生。聰明的找出不讓心情混亂的方式，才能好好地跟減肥相處。

現正流行的控糖減肥法，必須要以不免強身體、不引發體臭的方式聰明執行。不只是飲食控制，配合運動、設置放鬆的時間，以長期戰方式進行吧。急切激烈的減肥不只造成體臭，有可能發生絕對會令人不開心的「復胖」。

糖份對我們的身體來說是不可缺少的營養素，一日所需的能量來源有5~7成都必須靠攝取糖分而來。先把這個記住，並留心在不造成學業或工作障礙的前提下減肥吧。

為了輕盈身軀卻招來體臭或疲勞的話就沒有意義了。最重要的就是，請與自己的身體狀況好好的討論吧。