一緊張就不斷的流汗…怎麼辦？這樣時候的原因與3個對策

2015/04/12

一緊張就不斷的流汗…怎麼辦？這樣時候的原因與3個對策

考試，面談或簡報時心跳變快，手都出汗，每個人應該經驗過這樣的狀況。

很多人會經歷，但對「比較容易緊張的人」來說這是個困擾。

如果你知道緊張令人出汗的結構與對策，你會少緊張少出汗了。

你想不想知道為何人體緊張時出汗？

「交感神經」在控制汗

出汗汗腺有兩種，「外分泌腺」就是分泌汗液令人覺得出汗的，另外「大汗腺」是青春期後發展，許多存在於腋下和所謂在生殖器部位的汗腺。

人的身體狀況是在「交感神經」與「副交感神經」影響下，當交感神經優勢時緊張狀態，當副交感神經優勢時放鬆狀態。

交感神經也稱為「鬥爭和逃離的神經」，的確是考試，面談或簡報等等你要給自己壓力的狀況下出現的狀態。

「鬥爭和逃離的神經」，意思是開始思考自己該做什麼，為了這一件事你的心跳變快，發現你的身體已經在跑來跑去的狀況。

《對策 1》 採取讓你放鬆的食品與習慣

牛磺酸（魷魚，章魚，貝殼類）會令交感神經安定下來，另外體內製造安心荷爾蒙需要色氨酸（雞肉，豬肉，秋刀魚），吃這些都很好。

你覺得「好吃」「舒服」也會讓你放鬆，如果你喜歡吃甜食，帶著一兩個糖果，緊張時安慰自己吃一個也許有效。

清爽香氣使你清醒的話，你旁邊放個最喜歡的香水，感到緊張時噴一下讓你放鬆。

因為忙碌或過度減肥而常常餓肚子，也不會令人副交感神經優勢的狀態，不管你多麼忙或在減肥中，肚子裡有東西的話感覺比較好。

其實我們生活裡壓力很多，我們努力減少這些壓力等於在減少交感神經優勢的狀況。

《對策 2》「沒關係」的心理

你的情緒也很重要。

不能犯錯的場合像考試，面試或簡報等等，你必須要做認真，但其他應該有些事情失敗之後還可以救回來的，或者你不必一個人想可求他人的協助的。

標準日本人型，平常一直緊張換句話說「認真細心所有事情要做的完美」的人會煩惱這些緊張造成的汗。

即使你犯了一個錯誤，那已經過去的事，可檢討，但你不能永遠拖著「我犯錯了！」的心情。

自己分別要緊張的場合與不需要的場合，這樣也比較容易控制你的情緒了。

《對策 3 》出汗前的對策—止汗劑

不管我們多麼注意飲食，為了過放鬆生活準備了小東西，試著不要太小心，怎麼樣都還是偶爾會遇到「不能犯錯」要認真面對的場合。

這時候請回想止汗劑，「啊，好像會流汗了，剛快去洗手間弄止汗劑…」

這樣令人心裡很焦急，最好是選一個家裡使用效果維持一整天的止汗劑。

尤其是手掌上的汗令人工作（作業）也不好做，與別人接觸的剎那（把電話交給別人，打招呼握手時）令人心情很差。

止汗劑種類很多，現在在日本買得到的止汗劑主要是「用粉來吸收汗」或「預防汗臭」的，因此大部分的產品手掌臉上不能使用。

我們AHC swiss的止汗劑是「晚上使用效果持續大約一個禮拜」「把汗停止」，所以手掌額頭都可使用非常方便，不需再煩惱「好像會流汗了，剛快去洗手間弄止汗劑…」的困擾。

我們為你準備免費試用包，請使用一次看看。