很會流汗的人必看！哪些食品對流汗有好處？哪些有壞處？

2015/05/03

很會流汗的人必看！哪些食品對流汗有好處？哪些有壞處？

大家知道流汗與飲食習慣有很大的關係。

吃了熱食物辣食物很容易流汗因為自主神經（交感神經，副交感神經）的交感神經在被刺激，

這是為身體不要過熱而流汗，因為被刺激而身體判斷「身體熱起來了趕快流汗散熱」。

如果你覺得流汗很煩，建議你改飲食習慣。

我們現在看看哪些食物有好處哪些有壞處。

《要吃的》黃豆食品（豆腐，納豆，豆皮，豆漿等等）

黃豆含有的異黃酮組成類似女性荷爾蒙，

女性荷爾蒙本身有抑制出汗的作用，

這個女性荷爾蒙類似的來自黃豆異黃酮也會抑制汗水。

不需大改菜色，平常的餐點也很好用的食材，

多多使用看，並且黃豆食品大部分是低熱量也適合當減肥餐。

《 要吃的 》花茶（薰衣草，茉莉花等等）

壓力大時通常都是交感神經優勢，為副交感神經優勢放鬆狀態要喝個花茶，

有名的是薰衣草，茉莉花，菩提樹，甘菊，聖約翰草，

尤其是喝聖約翰草在國外輕度憂鬱症的人初步治療方法之一，

它會解放壓力造成的緊張狀態，但目前定期有吃藥的話這些花茶也許不能一起喝，

請與醫師討論後再喝。

《 要吃的 》寒性涼性蔬菜（多含有鉀）

夏天吃季節的蔬菜因為含有豐富的鉀令身體涼，

從早「秋天的茄子不可以給太媳婦吃」這麼說是因為中國古代醫療書上說

「吃太多茄子子宮會受傷」，實際上不會傷到子宮，

因為著涼對媳婦（希望生小孩的）不好，大概這個意思。

這樣你們也知道夏天的蔬菜像番茄，苦瓜，小黃瓜，茄子等等的鉀很豐富，

夏天的蔬菜之外含有鉀的食物是義大利麵，玄米，豆渣，沙丁魚，鮭魚，鮪魚（紅肉），蘿蔔乾絲等等。

《 不要吃的 》 辣食物

你不要交感神經動太多而汗水噴出來的話，盡量不要吃辣食物，

例如說印度料理，韓國料理，泰國料理，還有部分的義大利料理，

這不是絕對不能吃的意思，但重要的客人見面前不要吃比較好，

因為這些食物也會造成口臭問題。這些食物要選時間吃比較好。

>h4>《 不要吃的 》高熱量食物

高熱量食物不只是對減肥不好，對流汗也不好，

一旦脂肪長在體內內臟生產的熱氣不好排出去了，

身體為了排除體內悶著的熱氣而出汗，

維持好身材也重要的出汗對策，沒有勉強的範圍內請維持體重。

《 不要吃的 》咖啡因等刺激物

有些人傍晚後喝了咖啡，紅茶與綠茶晚上睡不著，

這是因為咖啡因刺激神經變成興奮狀態交感神經優勢的狀況，

換句話說交感神經優勢等於容易流汗的狀態，

另外咖啡因的利尿作用排泄身體需要的水分，

這樣排泄水分引起不自然黏膩又容易發臭的汗水。

不能不喝咖啡紅茶，不知不覺喝的很多的人，

可試試看喝兩杯其中一杯換成上面寫的花茶，

減少咖啡因攝入量同時可換個心情，居然許多能量飲料也含咖啡因，

如果你有喜歡的能量飲料，請看一下它的成分。

《 不要吃的 》酒精類

喝了酒體溫會提高，成人的你應該體會過，

酒精進了身體裡生產大量的熱氣而體溫會漲，

這樣就流汗了，再說含酒精飲料熱量偏高將來你的體質很有可能變成多汗體質，

還有利尿作用令人出黏膩不好的汗，所以酒精是少喝一點比較好的飲料，

為你的身體健康最好不要天天喝酒。

因而日常生活裡重要的飲食裡也有對策可預防出汗，但不可能全部遵守。

然而，使用有效的止汗劑也是個汗水對策。

我們推薦AHCswiss的止汗劑，它效果非常好。

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