流汗就會瘦是真的嗎？
汗水與減肥的關係

2016/04/06

流汗就會瘦是真的嗎？汗水與減肥的關係

有沒有聽過，為了減肥要流汗？三溫暖到重訓練，流汗的方法很多。這些裡為了減肥最適合流汗的是哪個呢。「流汗就會瘦」—研究看看“事實”。

在三溫暖流的汗…

「我，為了減肥在去三溫暖」這樣的人也不少。實際上，流了大量的汗量體重，數字會減少。三溫暖能流那麼多汗期待很大…。但是不要脫水而補充了水分，不可思議變回去。

這是因為身體內的水分當汗水流出去的關係。流汗會瘦…限三溫暖的話，只是因為流汗流出去的水分的量體重變輕了，要這樣了解。

步行與慢跑流的汗呢？

在三溫暖從身體外收到的熱氣流汗不一樣，步行與慢跑自己動身體流的汗的話如何。「比三溫暖有效吧」…是啊，因為真的在動肌肉，想要相信流汗就會瘦。

注意一下消耗熱量，比較看看減肥效果。

• 步行—體重50kg的人做一個小時消耗大約260kcal
• 慢跑—體重50kg的人做一個小時消耗大約600kcal

這樣，「kcal」到底是什麼搞不太清楚，換成食物來看的話，茶碗一碗的白飯大約120kcal。聽說流汗會瘦，但吃了2～5碗飯“白做”的計算。

流汗就會瘦—不一定是假的部分

只會排出血液中的水分的三溫暖，吃完飯就白做一樣的步行與慢跑…這些不是完全沒有效果。

是這樣的，積極的流汗，這樣能體內的老廢物排出去。累積身體不需要的東西，身體的各器官會動作不正常。所以較容易瘦的身體變成較容易胖的身體。

為了拿回來身體本身正常的狀態，不需要的東西要趕快排出去。這樣看的話，三溫暖，步行與慢跑等「汗活」應該是積極要做的事情。

持續不流汗的生活的話…

炎夏去哪裡到處都有開冷氣，不流汗的人也不少。去鄉下，交通工具可能都是汽車，只來往冷氣強的車內與辦公室的日子，這樣的人也應該很多。

持續這樣的狀況，身體的心都冷掉，把這個認知寒性體質的話穿小外套等穿多衣服。失去身體自己發熱時需要的糖分脂質燃燒的機會，代謝降低陷入噁心循環。

不能燃燒糖分與脂質，這樣的話…。你猜對了，變成較難瘦的身體了。從這個點來想的話，還是「流汗就會瘦」「變成較容易瘦的身體」可以這麼說了。

注意一下汗水品質！

說說汗水也有，清澈汗，與黏膩汗。雖然流汗很重要，更重要的是流清澈汗。是這樣的，清澈汗裡幾乎不含燃燒體脂肪時需要的礦物質。為了不要多流出減肥必要的物質，流清澈汗很重要。

流清澈汗，必須汗腺正常工作。為了汗腺正常工作，需要習慣流汗。所以，三溫暖，步行與慢跑都有意義。

流汗就會瘦，
不對，
為了變成較容易瘦的身體而流汗

前面講的事情大約看一下，

・為了變成較容易瘦的身體而流汗吧

就這樣。

很多人說年紀大了不容易瘦了，身體原本應該要發揮的力氣退步也是個理由。流汗這個功能也要好好利用。

直接說「流汗就會瘦」這樣有點危險。第一個提到的三溫暖就是這個例子。對流汗功能活潑化有用，但勉強就不好了。平常生活中自己安排多一點不勉強的程度流汗比較重要。

身體動動很重要

看到步行與慢跑消耗的熱量，其實你應該想到「沒這麼樣嘛」。但是自己動身體流汗，想一下多多少少肌肉量增加的話，一步一步身體變成較容易受的身體是真的。

沒時間，只有晚上有空不能出去的話，房間裡伸展也可以。能捏汗的程度也OK。定期運動的話，能流“正確的汗水”。

勤能補拙—。很適合這句話。