炎夏招身體不適的
「冷氣對策」要做什麼？

2016/07/19

炎夏招身體不適的
「冷氣對策」要做什麼？

「辦公室的位子在冷氣出風口的下面」「男生員工會降低設定溫度」，不斷的有煩惱。怎麼樣都會冷，冷到心情都沈沈的。

這個煩惱的原因是什麼？有沒有對夏天中天天開的冷氣對策。一個一個來看。

男生與女生之間有隔牆！

冷氣令人不舒服，大部分是女生。男生女生有什麼不一樣呢。

一般來說，男生肌肉比較多脂肪比較少，女生是脂肪多肌肉比較少。肌肉是發熱的地方。另外脂肪不會發熱很像「保溫材料」的東西。一旦冷到的女生的身體不容易熱就是「男女體感溫度差別」的原因。

男生也有些人在做冷氣對策

肌肉較多的男生，也一整天在冷氣房的話覺得冷，做冷氣對策的人越來越多。在衣料用品店夏天也看得到男生用薄的肚兜或預防寒的襪子就是證據。

建議冷氣的設定溫度是28度。日本人平均體溫是37度上下，差距9度。

很多辦公室在用天花板上裝好中央空調的冷氣，冷氣的風到處吹得到。在辦公室裡去哪裡都被吹差9度的風，這樣當然男生也到傍晚就會冷到。

冷氣對策從足部開始

記不記得冷冷的空氣會留在地面。足部會冷的原因就是這個。請想起來人的身體60～70%是水分。在辦公室一直坐著工作的人，因為重力的關係腳會積水分。這個也是足部會冷的原因。

所以，由襪子或毛毯來暖足部是冷氣對策的第一步。累積足部的水分退回上半身的動作也有效。坐著椅子做腳趾立起來維持幾秒鐘這個姿勢。然後把腳跟放下來。重覆這個動作30次左右。這樣血液與淋巴液較容易回去上半身。小腿是被叫第二個心臟這麼重要。

這個伸展方法是炎夏變多的「經濟艙症候群（血栓症）」也可以預防請試試看。

鹽分少一點

中暑了需要鹽分，但是要注意不要太多。前面也講了，人的身體大部分是水分。鹽分有抱住水分的性質，會造成水腫。東方醫學裡水分循環不好排不出去的狀態叫做「水毒」，與寒性體質有深刻的關係。從這點來看，也要注意鹽分，順順的排出水分很重要。

不是流汗的工作之外，炎夏也鹽分少一點比較好。

※體質或每個人有什麼治病就不一樣。

沒食慾了，反抗也要「吃」

做冷氣對策第一步是穿衣服，但是從內部的對策也有效。人吃了東西，體會暫時體溫上升的「用餐誘發性產生熱」。消化食物時發熱。這個就是「從肚子變暖」的狀態，好好利用當做冷氣對策。

有些人體會了冷氣疲勞吃飯量變少，不吃只會陷入惡性循環。請吃熱食。吃冷食也比沒有好。不要破壞有規律的作息必須吃「一天三餐」，維持體溫與體力。

冷氣對策最終版！「慢慢泡溫水」

一直帶在冷氣房裡，肌肉會僵硬血管也收縮。需要暖起來冷掉的身體，血流恢復正常。血液裡有，運送身體需要的營養素與氧氣的功能，還有把老廢物送到肝臟從身體排出去的功能。促進血液循環是，細胞程度上的刷新方法。慢慢泡溫水的話，寒與疲勞都可以減輕了。

炎夏晚上只想要淋浴，但是冷氣強的辦公室坐長時間忙碌的人特別需要為了冷氣對策確保泡澡時間。

冷氣對策不是很難的事。預防寒，或萬一身體冷了要暖的兩個選擇。熱的戶外・冷的室內把感受氣溫的感應器弄感應不良，身體不知不覺冷掉。需要注意一下市區或室內的溫度計做適合的預防動作。