疲勞、汗水與臭味之間的深切關聯！用三種成分擊退疲勞臭

2017/02/24

疲勞、汗水與臭味之間的深切關聯！
用三種成分擊退疲勞臭

年底時跨年度工作收尾、工作的腳步加快，在自己不知不覺間疲勞就堆積了。周末的時候頓時有了疲累的真實感，六日宅在家裡滾來滾去…。像這樣的時候，搞不好會從疲勞中「發臭」。為了不讓疲勞臭飄散，讓我來說明該注意的事項。

為什麼疲勞一堆積，就會開始飄散
「疲勞臭」？

有思考過「什麼是疲勞臭」嗎？這是不分年齡、性別都會發生的現象。它的成因正如其名，是由「疲勞」而來，因囤積於體內的阿摩尼亞(氨)混入汗水中發臭而成。肝臟不只與消化和代謝有關，也是負責分解酒精或老廢物質的重要器官。肝臟的別名又稱「沉默的器官」，默默地持續勞動。因此，在不知不覺間容易受到傷害。
不只是跨年度工作收尾的工作忙碌，再加上尾牙等暴飲暴食的原因，更容易讓疲勞累積的條件都齊備了。像這樣的時候，阿摩尼亞在肝臟中無法被完全解毒，無法經由尿液排放的部分就會透過血液在身體中巡迴。汗水的「原料」是血液中的水分。血液中大量釋放的阿摩尼亞，透過汗水排出體外，就成為「疲勞臭」。

自己無法發覺的臭味
用「枕巾」「穿一整天的衣物」來檢查

「是不是有臭味？」可以請家人或伴侶幫忙確認，但一個人住的話，要確認自己的臭味就有難度了。讓鼻子先遠離自己的氣味，在沐浴後的乾淨狀態下，請試著聞看看穿了一天的衣服，特別是內衣的氣味。若不單純是汗的臭味，稍微有點刺鼻感的話，那就是阿摩尼亞的味道。或是，若有使用了幾天即將清洗的枕巾，也可以拿來檢查。

重新確認肝臟的功能

肝臟的任務是，積蓄能讓身體運用的食物營養(蛋白質、糖分、脂質)，在適當的時機供給。還有幫忙消化吸收，將不必要的物質排出體外時分泌「膽汁」的器官。
肝臟的機能若是不良，無法好好從飲食中攝取必要的能量、也無法將身體中的疲勞物質排出，疲勞無法解除的狀態就會不斷持續。若不小心傷害了肝臟，就會陷入不斷累積疲勞的黑暗漩渦中。肝臟必須是「健康的肝」，是不能不好好照顧的器官。

肝臟該怎麼慰勞才好呢？

慰勞肝臟、消除疲勞同時也為了預防汗臭，需要注意以下的事項。若是覺得有沒做到的地方，請即刻開始行動。
・攝取鳥氨酸
鳥氨酸是胺基酸的一種，以提高肝臟機能成分而知名。能幫助代謝使阿摩尼亞無害，也能幫助讓消除阿摩尼亞能量來源的ATP(三磷酸腺苷)更容易產出。能夠減輕疲勞感。
・攝取檸檬酸
檸檬酸能抑止產生疲累感的乳酸產生。此外，也是用以維持生命的能量產出不可缺少的成分。
・攝取牛磺酸
常在能量飲品標籤上看到的牛磺酸，是胺基酸的一種。非人體內可自行產生的成分，但若不積極攝取的話，就無法得到足以支持我們身體的量。因為擔任肝臟細胞再生的重要功能，是大量工作世代必須且不可缺少的成分。
・紮實的睡眠
為了維持健康，養份的攝取與睡眠同等重要。睡眠中因為不需要進食對肝臟完全沒有負擔，消耗的能量也能維持在最低限度。
肝臟本身若疲勞到極限的話，就會影響到自律神經，無法進入熟睡狀態。在這樣的狀態發生前，務必要確保規律且充足的睡眠時間。

整理

自己不知不覺之間，體內的「疲勞」會不斷被堆積。不可思議的是，越是工作忙碌的時期，會導致暴飲暴食的餐會也機會愈越多，日常之中的身體狀態管理非常重要。
疲勞和暴飲暴食會帶給肝臟傷害，身體狀況極有可能瞬間加速崩壞時，汗臭味變濃。擔心刺鼻的臭味「疲勞臭」在交通工具或聚會場合為身邊的人帶來困擾嗎？為了消除這樣的擔憂，請用心做好身體管理。
肝臟是「沉默的器官」。除了疲勞以外幾乎沒有能自我發現的症狀，有不少可能因而發展成重病，因此不僅只是年度工作收尾，應該盡可能地不要讓疲勞堆積。