你的汗水是好汗水？還是壞汗水？
診斷看看汗水！

2016/09/22

你的汗水是好汗水？還是壞汗水？
診斷看看汗水！

診斷看看汗水!

首先，診斷汗水！請回答以下的問題YES或NO。

『Q1』汗水會黏膩         YES ／ NO

『Q2』汗水一滴很大       YES ／ NO

『Q3』舔了汗水是鹹的     YES ／ NO

『Q4』曾經有中暑過         YES ／ NO

『Q5』汗水有異味           YES ／ NO

『Q6』常常只上半身會流汗   YES ／ NO

『Q7』常常脖子上比較會流汗 YES ／ NO

『Q8』常常流盜汗           YES ／ NO

『Q9』幾乎不會流汗         YES ／ NO

『Q10』常常流大汗         YES ／ NO

你的“好汗水度”多少？

YES有0個的人

你的汗水，很健康！清澈的好汗水，可以想像你走路很帥氣的樣子。是不是平常也習慣運動，注意睡眠，過健康的生活？好棒喔。繼續這樣維持身體健康。

YES有1～2個的人

還是維持大部分健康的汗水。很多人還是會流清澈汗吧。有注意飲食嗎？有在做運動嗎？睡眠或壓力有沒有問題呢？如果其中至少一個覺得不對勁，改善了可以流完美的汗水！

YES有3～6個的人

有點擔心的狀態。請閱讀接下來介紹的「壞汗水改成好汗水的方法」，從能做的事改善。身體狀況變壞之前，改生活習慣，汗水變好汗水也可以維持健康。

YES有7個以上的人

你的汗水是壞汗水的可能性很大！在身體狀況上有沒有自覺症狀？「身體累」「頭痛」等，可能有這些症狀。馬上看看接下來介紹的「壞汗水改成好汗水的方法」，必須調整生活習慣。為了流好汗水，不要生病，過健康生活很重要。

壞汗水改成好汗水的方法是?

出黏膩汗的原因是汗腺機能降低

好汗水是清澈不會黏膩成份大部分是水分的汗水。容易蒸發，並無臭。相反的壞汗水是，黏黏的鹽分高，每一滴都很大滴滴答答流的汗水。較不容易蒸發，可能會有異味。

以前流好汗水的人比較多，現在因為生活習慣變化，流壞汗水的人變多。人的身體有200萬～500萬的汗腺，但一直在冷氣房，或運動流汗機會少的話，汗腺消失工作機會就休息了。

留下的汗腺需要做休息中的汗腺的工作，沒空拿回來礦物質到身體，流出黏膩汗水。另外，飲食生活惡化，睡眠不足，疲勞或壓力等也是壞汗水的原因。切斷這些惡性循環，變成好汗水的話應該要做什麼？

『改成好汗水的方法1』改善飲食習慣

調整飲食習慣是流好汗水基本條件。以前較多的人流好汗水的意思是，需要再研究以前的飲食的意思。首先多吃一點胡蘿蔔，菠菜與小松菜等的綠黃蔬菜，減少營養偏掉的外食很重要。肉類的油膩不要吃太多，速食也吃少一點，酒也要少喝。

『改成好汗水的方法2』做運動

每天做適當的運動令人代謝好，汗腺也被鍊，變成可以流好汗水。例如每天走1萬步，伸展10分鐘，也好。在健身房流汗會更有效。重點是每天做。多少的運動量也繼續做的話，慢慢看得出來結果。

『改成好汗水的方法3』泡澡或三溫暖

慢慢泡澡，在三溫暖或岩盤浴流汗也鍊汗腺最適合的方法。38～40℃的溫水裡20～30分鐘的半身浴也好。盡量每天做的話較容易體驗汗水的狀態變化。

『改成好汗水的方法4』不要累積壓力

工作忙碌，一直要做雜事，不知不覺壓力一直累積，造成壞汗水。好好利用很少的空檔，聽音樂伸展身體等，盡量減輕壓力。慢慢泡澡也對減輕壓力很大的幫助。

『改成好汗水的方法5』足夠的睡眠

足夠的睡眠休息身體也對流好汗水很重要。盡量晚上10點到凌晨2點的時候睡覺，睡眠品質會比較好。從熬夜後早上睡過頭，改成早睡早起，身體狀況也被調整能夠流好汗水了。