你還好嗎？體臭會惡化的
飲食習慣3個例子

2015/08/14

你還好嗎？體臭會惡化的飲食習慣3個例子

都知道了體臭與飲食有很大的關係，但是忙碌生活中很難實現“完美的餐點”，這次想要提的是，會比較容易造成體臭的食品，與那些避不開的食品要一起吃比較好的營養，我們看看忙碌上班族・OL也順手做得到的「與食品相處的方法」。

1, 油膩的餐會又增加肥胖又加強體臭

餐點裡油分多的話，皮下脂肪與內臟脂肪顯著增加，當然血液中脂質也增加，皮脂也增加，皮脂氧化後變成異味的原因，30歲代「有點油油的？」這樣的異味，年紀越大變成老人臭，油膩多的飲食習慣會不只造成體臭問題，也會引起高脂血症動脈硬化，可能會造成心肌梗塞與腦梗塞這些病，為管理身體健康一定要小心，脂質多食品主要有肉，奶油，炸物，餅乾等等，便利商店買的便當裡一定會有，小肚子餓吃的小東西都是這些，避不開的食品要一起吃的是抗氧化性高的食品，β胡蘿蔔素，番茄紅素與維他命B2多含有的食品，多吃一點有色蔬菜，海草，菇類，肝類與牛奶會比較好，最理想的飲食習慣是吃主菜的肉與炸物的兩倍的蔬菜。

2, 吃太多蛋白質會體臭更重

體臭原因不只汗水與細菌把汗水分解時發出，居然腸內環境也有很大的影響，腸子內有所謂「好菌」與「壞菌」，這個平衡點被破壞「壞菌」優勢的狀況下，體臭可能會變重，蛋白質是壞菌最愛吃的東西，會生產阿摩尼亞・硫化氫，這些味道強的物質在腸壁吸收，汗水與皮脂一起排出體外變成體臭，另外，好菌喜歡吃糖分， 為了減肥不少人在避開吃澱粉，但可能是因為這樣增加體臭，最理想的飲食習慣是，肉類的蛋白質差不多手掌大，多吃一點蔬菜，糖分也要吃，不管多麼在意體臭，不吃蛋白質不是好飲食習慣，切換豆腐與魚介類的不用擔心脂質的優質蛋白質也好，好好代謝蛋白質，吃維他命B6也有效，這是魚的赤肉，花生，開心果，大蒜與辣椒會含有很多的成分。

3, 酒精也對預防體臭不好

應酬是上班族避不開的，上面寫的營養不是很優質的食品包括酒精類要特別注意，酒精在體內代謝時生產的乙醛是飲酒體臭的原因，這個乙醛跟血液一起跑身體， 從皮膚排出來時成為體臭，宿醉狀態時被說「有酒味」很大的原因是乙醛，鼓勵代謝酒精的黃薑等的營養補充品會有效，分解酒精的水也很重要，應酬時桌上菜裡選多一點蔬菜，少喝酒，多喝茶類的飲料，並為了鼓勵肝臟功能，應酬那天晚上需要睡飽，沒那麼醉了，慢慢泡澡流汗也有效。

最後

這樣來，體臭與飲食習慣有很大的關係，不能單純的說「避開味道重的食品」每天的飲食為了針對體臭要注意，不只體臭，根本對身體不好的是偏食，蔬菜多，少吃脂質多的炸物與肉，酒也只要嚐嚐就好，社會成員注意體臭也重要，但也必須管理健康每天的飲食習慣健康的話，有應酬時不用擔心，了解食品吃法與搭配，要過清爽的生活。

照顧健康與體臭一天不成，每天吃的東西決定身體狀況，學對知識實踐，有很多料理書寫給忙碌單身男士的，網路上也找得到只要一個鍋子的健康食譜，想到立刻開始，今天就可以開始預防體臭的飲食習慣。